療程方案FITNESS CENTER
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療程方案
從伸展、瑜珈到有放鬆效果的游泳課程， 我們提供所有人都可以輕鬆加入的課程。 教練會仔細指導，即使是初學者, 也不用擔心。
課程行程表
※請水平滾動查看
| 一周中的天 | 時間 | 課程內容 | 楼层 |
|---|---|---|---|
| 週一 |
10:30～11:30 11:45～12:45 |
普拉提 身體護理 |
工作室 工作室 |
| 週三 |
10:30～11:30 18:30～19:15 |
骨盆伸展 芳香蠟燭瑜伽tis |
工作室 工作室 |
| 週四 | 10:30～11:30 | 普拉提 | 工作室 |
| 星期五 | 10:30～11:30 | ZUMBA GOLD | 工作室 |
| 週六 |
10:00～11:00 11:15～12:15 |
骨盆伸展 節奏形狀 |
工作室 工作室 |
| 星期日 | 11:15～12:00 | 游泳 *12 月 1 日至 29 日取消上課 | 水池 |
※ 編號的門票將在活動當天一小時前在健身前台發放。請在編號票發放後在健身區等候。
※ 請注意，上課時間可能會發生變化，例如在公共假期。
※ 為了安全起見，請不要在課程開始10分鍾後才加入課程。
工作室課
-
60 分鐘
節奏形狀
這是一項透過簡單的音樂舞蹈來燃燒脂肪的計劃。 它能有效鍛鍊全身，增強體力。
推薦
適合那些想玩得盡興、流汗的人。
希望增強體質的人
-
45分鐘・60分鐘
香薰蠟燭瑜珈
在香薰的療愈空間中，融入呼吸法、伸展和核心訓練，以矯正身體的勞損。
推薦
想要放鬆的人
感到疲倦的人
想要軟化身體的人
-
60 分鐘
普拉提
我們將通過以呼吸和伸展為中心的運動來訓練身體後部的肌肉，以塑造一個柔軟而強壯的身體。
推薦
想要放鬆的人
想要改善姿勢的人
想要擁有不易發胖的身材的人
-
60 分鐘
四肢伸展
它可以放鬆骨盆周圍的肌肉並將它們置於正確的位置以改善變形。我們的目標是緩解背痛并提高運動表現。
推薦
那些想要改進內置功能的人
以改善姿勢為目標的人
想要矯正骨盆扭曲的人
-
60 分鐘
身體護理
本課程旨在通過使用拉伸桿放鬆身體，然後進行簡單的練習和拉伸來改善姿勢。
推薦
想要軟化身體的人
以改善姿勢為目標的人
預防肩膀僵硬和背痛
-
60分鐘
ZUMBA GOLD
本課程以健身舞蹈初學者為授課對象，沒有跳躍等激烈動作，初學者也可以放心參加。
60 分鐘
45分鐘・60分鐘
60 分鐘
60 分鐘
60 分鐘
60分鐘
泳池課
-
45 分鐘
游泳的
我們將根據每個級別的目的進行授課。
推薦
擔心游泳的人
想學游泳的人
改善肩膀僵硬
45 分鐘
