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课程方案
从可调节身体的伸展和瑜伽到有放松效果的游泳课, 我们提供任何人都可以轻松参加的课程。 教练会进行仔细指导, 即使是初学者也请放心。
课程表
※请横向滚动查看
| 一周中的天 | 时间 | 课程内容 | 楼层 |
|---|---|---|---|
| 周一 |
10:30～11:30 11:45～12:45 |
普拉提 身体保养 |
工作室 工作室 |
| 周三 |
10:30～11:30 18:30～19:15 |
骨盆伸展 芳香蜡烛瑜伽 tis |
工作室 工作室 |
| 周四 | 10:30～11:30 | 普拉提 *11月21日无课。 | 工作室 |
| 星期五 | 10:30～11:30 | ZUMBA GOLD | 工作室 |
| 周六 |
10:00～11:00 11:15～12:15 |
骨盆伸展 节奏形状 |
工作室 工作室 |
| 星期日 | 11:15～12:00 | 游泳 | 水池 |
※ 编号的门票将在活动当天一小时前在健身前台发放。请在编号票发放后在健身区等候。
※ 请注意，上课时间可能会发生变化，例如在公共假期。
※ 为了安全起见，请不要在课程开始10分钟后才加入课程。
工作室课
-
60 分钟
节奏形状
这是一项通过简单的音乐舞蹈来燃烧脂肪的计划。
它能有效锻炼全身，增强体力。推荐
适合那些想玩得尽兴、流汗的人。
希望增强体质的人
-
45分钟・60分钟
香薰蜡烛瑜珈
在香薰的疗愈空间中，融入呼吸法、伸展和核心训练，以矫正身体的劳损。
推荐
想要放松的人
感到疲倦的人
想要软化身体的人
-
60 分钟
普拉提
我们将通过以呼吸和伸展为中心的运动来训练身体后部的肌肉，以塑造一个柔软而强壮的身体。
推荐
想要放松的人
想要改善姿势的人
想要拥有不易发胖的身材的人
-
60 分钟
四肢伸展
它可以放松骨盆周围的肌肉并将它们置于正确的位置以改善变形。我们的目标是缓解背痛并提高运动表现。
推荐
那些想要改进内置功能的人
以改善姿势为目标的人
想要矫正骨盆扭曲的人
-
60 分钟
身体保养
本课程旨在通过使用拉伸杆放松身体，然后进行简单的练习和拉伸来改善姿势。
推荐
想要软化身体的人
以改善姿势为目标的人
预防肩膀僵硬和背痛
-
60分钟
ZUMBA GOLD
本课程以健身舞蹈初学者为授课对象，没有跳跃等激烈动作，初学者也可以放心参加。
60 分钟
45分钟・60分钟
60 分钟
60 分钟
60 分钟
60分钟
泳池课
-
60 分钟
游泳的
我们将根据每个级别的目的进行授课。
推荐
担心游泳的人
想学游泳的人
改善肩膀僵硬
60 分钟
